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果蔬纤维素功效分解
社会在不断进步，物质生活在日益丰富，人们生活水平提高了，富贵病愈来愈多了，什么糖尿病。
这是为什么？是因为我们吃的越来越精细，食物中的纤维摄取的少了。
纤维定义：植物吃进体内无法消化的部分，为不可吸收的多糖类。
它们可增加水份容积，软化物质，刺激肠壁，帮助排泄。
能吸收胆盐、胆酸、胆固醇。
纤维的作用
1. 防止便秘，帮助排毒：很多人有便秘现象，便秘如恶化起来，体内的废物便含有氮和粪臭素，这些物质经由蛋白质腐败后，有化合物吸入体内，会造成肝功能障碍。
A、增加粪便的体积，刺激肠壁蠕动。
B、缩短食物通过肠道时间
C、吸水保水及膨胀效果，粪便较柔软。
湿润，易排出。
2. 预防肥胖：肥胖的人味口特别好，吃什么都香，每次吃的很饱，再加上不运动，脂肪在体内存留而肥胖，控制体重最直接的办法就是控制食量，减少营养的吸收。
饭前30分钟，慢慢嚼纤维片，嚼得越久越好，再边喝白开水稀释胃酸，在胃中造成一种舒服的饱足感，有饱足感后进食少，直到控制体重的作用。
最好每餐4片，每月3次，大量喝水。
3. 预防憩室症，痔疮等肠道疾病：通常发生在消化道，其中大肠，十二指肠居多，受腹压推挤不顾而如袋状突出的病症。
纤维不够会使食物变硬，食物在肠内移动能力低，会增加肠压，几年下来，肠变的凹凸不平，小肠壁膨出，排泄物毒素蓄积肠内，是导致大肠的前因。
纤维素足够，使粪便便膨胀柔软湿润，减少肠压，以免局部压力增加导致憩室症和痔疮等疾病。
4. 预防大肠、直肠、结肠
A. 缩短食物通过肠道时间，减少有毒物质的吸收时间。
粪便24小时水排出体外，会再次吸收，是非常有毒的。
B. 改变肠道菌群，使好细菌增加。
C. 纤维的保水性可降低有毒物质的浓度。
D. 纤维不足时，某些细菌会破坏肠道粘液，使肠道穿透性改变，而导致病变。
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