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三水零基础学舞蹈三水专业学拉丁舞三水少儿拉丁舞考级

2018-2-3 14:58:59 浏览:63次

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小朋友、青少年学舞蹈就来婧姿舞蹈迎来一年一度冬季变冷,跳拉丁舞更好哦!

  健康第一、舞蹈第二,天气越来越冷,舞蹈训练一定要根据温度,调整到有利于健康的状态,婧姿舞蹈告诉您,冬季练舞有哪些注意事项呢?

一、跳舞前需要做好充分热身

  充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。
由于天气寒冷,再加上温度骤降,骨骼、肌肉都会很僵硬。
而舞蹈却是一个需要全身肌肉与韧带都十分舒展的运动,所以在进行正式的舞蹈动作之前,我们必须要将全身的关节都活动开来。

  而热身运动也要遵循由慢到快,由轻到重的的过程,逐步加强颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕的活动度,这样才能进入到正式的舞蹈中去。

二、跳舞的时候必须要注意保暖

  舞蹈训练都是在一个很大的场地中进行,空间开阔虽然给跳舞带来了很多的便利,但是温度也相对更低。
所以在这样的场地中跳舞时,必须要注意衣物上的增加。
在舞蹈服装里面多穿保暖衣裤,并且根据训练强度和体感随时增添衣服,防止着凉感冒。

三、跳舞的强度一定要合理

  尤其是对于专业的舞蹈练习者来说,夏天是训练提高,这时候身体能够很自然的进入状态获得很好的练习效果。
而冬天天气寒凉骨骼很硬,还是用来加体能储备和一般性的舞蹈训练,保持住身形和跳舞的感觉。

四、跳完舞不要立即喝热水

  跳舞也是一项比较消耗体力的运动,出了汗大家都喜欢喝点水补充一下,但是科学研究表明,运动完立刻喝水会加重胃肠负担,而喝水速度太快也会使血溶量增加过快,加重心脏的负担。

  所以,跳完舞后不能过量过快饮水,更不能喝冷水,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。
这个时候我们可以休息一会儿,少量低频喝点热水。

                  

联系人:张老师

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